Der standard Triathlon Trainingsplan

Der STANDARD Trainingsplan enthält alles um einen Erststarter auf der Langdistanz oder einen bereits erfahrenen Triathleten (erneut) erfolgreich über die "Finishline" eines Mittel- oder Langdistanzrennens zu bringen. Für Fortgeschrittene werden die Details einzelner Disziplinen und die Daten zunehmend wichtiger - und diese habe ich als Trainer mit im Blick.

Trainingsplanung

  • Anamnese, Analyse Sporthistorie und Ziele
  • Saisonplanung /-periodisierung
  • Wettkampfplanung
  • Planungszeitraum i.d.R. 3-4 Wochen
  • Anpassung des Plans 1-2 Mal pro Planungszeitraum
  • Schwimmtraining (allgemein nach RPE*)
  • Radtraining (individuell nach Watt & HF)
  • Lauftraining (individuell nach Pace & HF)
  • Kraft- und Athletik Training (allgemein)

Grundpreis: € 149,– pro Monat – keine Mindestlaufzeit.

Die Planung erfolgt immer nach Auswertung oder Besprechung der aktuellen Trainingsaufzeichnungen.

* RPE = Rate of perceived Exertion (Borg Skala)

Zielgruppe

  • Fortgeschrittene und ambitionierte Triathleten
  • Mit Erfahrung / Eigenständigkeit bei Dokumentation und Fortschrittskontrolle
  • alle Triathlon Distanzen bzw. Langdistanz Rookies

Ergänzende Angebote

  • Individueller WK-Ernährungsplan für Mittel- und Langdistanz.
  • Einzelne Leistungen aus höheren Paketen können ggf. hinzu gebucht werden (z.B. individualisierter Schwimmplan gegen € 15,- oder standardisierten Krafttrainingsplan für € 10,- pro Monat).
  • 10% Nachlass auf Kurse & Seminare aus dem Schwimm-, Rad- und Lauf-Spektrum.